体力をつける¶
体力とは¶
日本国内の文献で時折出てくる分け方（世界的に一般的ではなさそう）は次の2つ
行動体力 ：行動をおこしたり、持続させる能力
筋力、筋持久力、心肺持久力、柔軟性、バランス能力、敏捷性
防衛体力 ：気温差や感染症、ストレスなどに耐える力
免疫力、疲労回復力、ホルモンバランスの安定、メンタルタフネス
しかし、筋肉をつけることで体温が上がり、免疫力もあがる…など相互に関係する
体力をつけるには¶
体力をつけるには「運動」「食事」「休養」が重要
運動は行動体力だけでなく、免疫力など防衛体力の向上にも寄与する（ただし過度な運動は逆効果）。
食事と休養は運動後の身体を回復させて筋肉をつけるために必要。