学習方法#
近年よいとされる学習方法#
学習法 |
内容 / どう使うか |
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Spaced practice (分散学習 / 間隔をあけた復習) |
学習 → 少しおいて再学習 → また時間をあけて復習…と、時間を分散させて何度も振り返る。短期集中（詰め込み／一夜漬け）は記憶が定着しづらい。 |
Retrieval practice (想起練習／アクティブリコール) |
学んだ内容を「思い出す」練習。ノートを見直すよりも、自分の頭から“引き出す”ことで記憶定着が大きく高まる。 |
Interleaved practice (インターリービング／交互学習) |
同じ種類の問題・トピックを連続でやるのではなく、異なるトピックや種類の問題を混ぜて学ぶ。これにより、各トピックの違いや応用性が定着しやすくなる。 |
Elaboration (精緻化／自己説明・関連付け) |
新知識を、既存の知識や経験とつなげたり、「なぜ・どうして」を自分に問いかけて説明したりする。単なる丸暗記ではなく「意味づけ」を伴う学習。 |
Dual coding (二重符号化 — 言語＋視覚など) |
テキストだけでなく、図・絵・グラフなど視覚情報を併用する。視覚と文章の両方で“符号化 (coding)” することで、理解と記憶の補強に。 |
Concrete examples (具体例を使う) |
抽象的な概念や理論を学ぶとき、具体的な事例や例題と結びつけることで理解が深まり、応用力も身につく。 |
自分が学びたい部分（わかってない部分）を洗い出してから勉強する#
未解決の疑問があると学習意欲と記憶定着を引き上げる。欲している状態にしてからインプットする。
人は、自分が知っていることと知らないことの“ギャップ”を認識したとき、そのギャップを埋めようとする強い動機づけが生まれる
という考え方
実験により
被験者が「強い好奇心」を感じた問題を提示された瞬間、ドーパミン系（中脳-海馬回路）が活性化
その直後に提示された、本来は無関係の事象でさえ記憶が強化された
という結果が示された。
未解決の疑問 → ドーパミン → 海馬の可塑性向上 → 長期記憶が強化 という流れがあると考えられている
先に全体像を把握してから細部を見る#
❌️完璧に理解してからでないと次に進まない
⭕️理解しきれなくても先に進み、ざっと全体像を理解する
脳は「先に全体像を認識」→「細部を理解」の流れで理解していくので、それを利用する。
例：本を読むとき、さきに目次を読んで全体の話の流れを掴んでから中身を読む
例：資格試験である単元を学びたいとき、先に30秒かけて学ぶ範囲を全体像インプットしてから勉強に入る
「思い出す」ことが記憶を強固にする#
Retrieval practice (想起練習／アクティブリコール)#
Retrieval practice ：学んだ内容を「思い出す」練習。
脳の神経回路が強化されて短期記憶が長期記憶に変わるのは、 思い出そうと頑張ったとき 。単に繰り返し見ても定着率は低い。
Spaced practice (分散学習 / 間隔をあけた復習)#
Spaced practice ：学習 → 少しおいて再学習 → また時間をあけて復習…と、時間を分散させて何度も振り返る。
短期集中（詰め込み／一夜漬け）は記憶が定着しづらい。
覚えたいことを、時間をおいて思い出すことを繰り返すことで記憶が強固になる
generative learning（白紙復元）#
白紙の状態から説明するワーク
今日学んだことを白紙に書き出す。「記憶を取り出す」練習になり、思い出す連想のルートも最適化される。
“解けそうで解けない問題” が最も意欲を高める#
学習科学では「中程度の難易度（desirable difficulty）」が 学習意欲と記憶定着を最大化するとされる。
「あと少しで理解できそう」
「ヒントがあれば届きそう」
「ギャップは小さいが、埋まっていない」
といった状態が最も認知的興奮と努力の増大を生む。
よくないとされる勉強法#
❌️教科書にハイライト／下線を引くだけ
❌️ノートに丸写し
❌️何度も同じ本文を読む／再読 (re-reading)
いずれもインプットだけで、アウトプット（記憶の想起）がない